elmundofobico

2006-09-27T14:32:00.000-07:00

Lo próximo que voy a colgar en este blog son técnicas asertivas así como el intento de superación de miedos. Como ahora no tengo mucho tiempo, intentaré en algún hueco que tenga dar toda la información relativa al tema. Sobre el tema asertivo podré dar unas pautas, tema que creo que es de bastante interés para las personas con este tipo de trastorno. Y sobre el tema de la superación de miedos, que creo que es algo que requerimos las personas con estas personas, necesitamos más para sobrellevar el problema. Como avance tengo que decir que para superar los miedos es enfrentarse a ellos, pero eso es algo que ya os lo habrán dicho los terapeutas que os hayan visitado. Lo que puedo asegurar es que esos miedos pueden ser superados al menos en cierta medida, pero eso ya dependerá de la persona y de su trastorno. En mi caso, tengo que decir que el hecho de estar en un grupo de trabajo, en concreto, en un curso en el que hay que enfrentarse a situaciones extremas para nosotros, es tremendamente favorable, aunque ello no resta para que llegues a casa destrozado, no por el trabajo que se tenga que hacer en las clases, sino más por la enorme tensión que se sufre en momentos como los que se sufre en estas situaciones. No sé si esto me hará bien o todo lo contrario, pero por ahora estoy contento por los progresos que estoy haciendo en estos miedos que todos tenemos. No significa que con este tipo de enfrentamientos a problemas se superen todos ellos, pero paso a paso, creo que la solución puede encontrarse. Como se puede observar, parece que el optimisimo se ha apoderado de mí y espero que esto dure durante bastante tiempo. Ya digo que mi intención es exponer tanto técnicas asertivas como habildades sociales que nos permitan una salida a nuestro problema de una forma más natural. Sé que suena a película, pero creo que con bastante voluntad se puede conseguir. Ya digo que no es fácil superarlo; en mi caso, no tengo superados todos los miedos que me rodean, pues aún no puedo entrar en determinados lugares solo o tengo miedo a determinadas situaciones que para todos nosotros pueden resultar incómodas, pero tenemos que dar tiempo al tiempo y esperar resultados, esperando que estos sean siempre lo más positivos posibles.

Medicacion: drogas

2006-09-17T07:34:00.000-07:00

Pues estaba pensando en el tema de la medicación que estoy tomando, y como yo, muchos otros con los que mantengo contacto como consecuencia de este "trastorno". Algunos optan por los medios naturales, tales como el hipérico u otras hierbas, pero no sé si dicen que su funcionalidad es la adecuada por decir y por no quedar mal ante el resto de la gente, o si realmente la funcionalidad es cierta. Así, mientras escucho a Jorge Drexler, voy a intentar hablar de la medicación, de las drogas legales y supervisadas que se nos recetan. La medicación es sólo un parche pero hay que reconocer que es un buen parche. Todos los afectados sabemos que son parches a nuestra situación, pero nos sirven tanto.... Puede que no sea lo adecuado atiborrarnos a pastillas pero son los profesionales quienes nos las prescriben, por lo que no puedo poner en duda sus largos años de estudios sobre el tema, y porque tengo una confianza ciega en lo que me dicen. De hecho, y por suerte, su labor no consiste únicamente en dar recetas, sino que realizan una función terapéutica, la cual es de bastante ayuda. Pues bien, en mi caso, tengo que tomarme unas 13 pastillas (en realidad, son 14, pero la que me dejo en el tintero es una dedicada para poder dormir en los casos de insomnio grave). Como ahora el dormir es algo en lo que no tengo excesivos problemas gracias al resto de las pastillas, pues he decidido de motu propio la eliminación de las mismas. Pues bien, costó el acertar en el tema de la medicación, pues se hicieron bastantes experimentos para acertar en cuáles serían las acertadas, pero desde que me empezó a tratar la jefa por excelencia del hospital, parece que las cosas han ido mejorando. De hecho, la mejoría ha sido notable, aunque a uno le gustaría que la solución llegase por otros medios que no fuesen las drogas legales y supervisadas. Pero quiero avisar del peligro de las mismas, no por el hecho de que muchas de ellas puedan provocar adicción, sino porque es posible que uno pueda sobrepasar los límites que te marcan los médicos y por lo tanto, pese a estar supervisadas, no lo están tanto. Es decir, yo puedo tener prescritas unas determinadas pastillas, pero nada me impide que, de las pastillas que me tengo que tomar, me tome más de la cuenta, y de hecho, no es algo inusual el tomar más de la cuenta, y lo digo tanto por experiencia propia como por comentarios que haya podido escuchar de otros miembros de grupos que son tratados por este "problema". Así que, si, nosotros, no tenemos una concienciación del problema y de que la medicación prescrita es para cumplirla, no creo que solucionemos el susodicho problema. Algunos intentan superar el problema con otros métodos, pero no conozco aún a nadie que lo haya superado con esos otros métodos, y más cuando, estamos hablando de personas a las que es difícil tener unas relaciones interpersonales fluídas, y ya no sólo fluídas sino también verdaderas. Puede que algunas personas tengan la habilidad social de entablar conversaciones fluídas y que no parezca que padezca nada de lo mencionado en otros artículos, pero la realidad es bastante diferente, pues es más que probable que, dado el grado de evitación, en otras ocasiones que intente entablar una conversación con esa persona, salga en sentido contrario pero de la forma más sibilina posible. Sabemos que no es lo correcto, pero es algo que va más allá de las fuerzas racionales de uno, es algo totalmente irracional que impide que puedas enfrentarte a situaciones determinadas, pese a que saludar a una determinada persona no es que sea una cosa excesivamente difícil. En fin, que el tema, pues me he ido por las ramas, es si es necesaria la medicación prescrita, o si se puede superar por otros medios menos "convencionales" para la solución del problema.

Sensaciones

2006-09-12T11:19:00.000-07:00

Mientras escucho a Fito escribo estas líneas para olvidar las penas. Estoy en un mundo irreal, no sé bien lo qué ocurre, lo que me pasa. Hace unos días que fue mi cumpleaños pero la sensación no fue nada buena y el motivo fue la soledad. Quizá sea consecuencia de lo que me pasa, o de las daños colaterales, pues cada vez me veo más solo. Y es que estoy muy solo. Fue el día de mi cumpleaños cuando me dí cuenta totalmente de lo que pasaba, de ahí mi visita al hospital por crisis de ansiedad, son cosas que nos pasan. Me dí cuenta de la soledad, y es que todos los amigos tienen ya a alguien con quien compartir su vida, algunos ya viven con su pareja, algunos se han casado, algunos tienen hijos, otros están en camino, y todos felices y comerán perdices. Algo utópico lo que digo respecto a ellos y su felicidad, pero gran parte es cierto. Es entonces cuando comienza a actuar el principio comparativo, el de identificación, el de imitación, como se le quiera llamar: yo estoy solo, nadie que se preocupe por mí, soy yo el que se tiene preocupar, lo cual no es tan malo. Pero pienso que tengo derecho a tener lo que los demás tienen y que parece fácil. Sin embargo, el miedo actúa en estos casos. Tengo el deseo irrefenable de tener pareja y al mismo tiempo tengo miedo a tenerla. Paradójico, sí, lo sé, pero es así. Siempre con el miedo de saber si va a estar bien esa persona conmigo ( si apareciese, claro), si voy a ser suficiente para esa persona, si volveré a fallar, si me equivocaré mucho. Cabe recordar en este caso que al resto de los mortales también les vendrá este pensamiento, será algo recurrente, pero relacionándolo con la hipersensibilidad de la que ya hablé, es algo más angustioso. No somos muy dados a aguantar cualquier tipo de crítica, a que nos digan las cosas, incluídas las buenas; nos pueden hacer y nos hacen mucho daño. La frustración al rechazo está omnipresente y además en grado superlativo. Pues, siendo esta la situación, el futuro no es muy halagüeno. Por lo tanto, cabría dejarse fluir, como dice una persona de un lugar en el que escribo de vez en cuando. Sin embargo, la fluidez en la vida no es algo que se nos dé muy bien a los TPE. Aunque desde el día de mi cumpleaños en urgencias, según los médicos podría tener incluso TLP, del que ya hablaré en otro momento, porque me dejó un tanto descolocado, y es básicamente aquél que o lo ve blanco o lo ve negro en el tema de los sentimientos, y por lo tanto es también hipersensible y tremendamente rencoroso, por ende.

elmundofobico

2006-09-12T11:04:00.000-07:00

elmundofobico

Exposición

2006-09-07T11:32:00.000-07:00

Qué barbaridad! ¿ quién me habrá dicho a mí que me meta en estos líos? pues sí, mañana tengo una exposición de veinte minutos: quince personas mirándote fijamente sobre un tema que has buscado tú, pero que, por supuesto, no sabes si va a ser interesante. No lo sé ni yo, no digamos más. Tengo que utilizar todos los recursos que he aprendido durante este más de mes que llevo en el curso, y no sé si voy a ser capaz de ponerlos en práctica. Mucha ansiedad, y encima la gente te conoce y si lo haces mal, ya vas a llevar esa carga encima durante el resto de curso. Pero para más INRI, luego se hace una crítica constructiva sobre la exposición, así que vendrá el momento de que hablen bien de uno, o de la exposición, por compasión, pese a que alguno puede ir más allá, quién sabe, y llegue a realizar una crítica que no pueda soportar. Dicen que es conveniente estar presente en esta crítica constuctiva, pero la pregunta es si voy a ser capaz de soportar la crítica: no la he soportado nunca, asi que veremos la reacción que tengo. Confío en que no sea una crítica destructiva, pero a pesar de todo, a pesar de que sea constructiva, me va a dar igual, le voy a dar la vuelta a la situación y la voy a convertir en destructiva. ¿ por qué? pues bien, si llevo haciéndolo toda mi vida, porqué no va a ser asi ahora.... Terapeutas del mundo, uníos y dadnos muestras de que esto no tiene porqué funcionar así! En fin, corazón de cristal, en ocasiones lastima, igual que la pena camina. Poner ventanas al alma, como dice un amigo, es algo que puede llegar a ser doloroso, puede que eso ocurra mañana, o puede que ocurra en estos momentos previos a la exposición

Máscara

2006-09-07T11:31:00.000-07:00

Titulo máscara porque no se llega a tener una personalidad definida, o si se tiene, lógicamente, algo no funciona correctamente. Actúas con una máscara durante el día, durante los momentos en los que estás fuera de tu hábitat en el que te sientes tranquilo. No significa que seas un ejemplar peligroso, sino que no creo que seas tú mismo. Pasas momentos en los que parece que no te pasa absolutamente nada relacionado con tu problema, pero por dentro te está carcomiendo, paulatinamente, pero carcomiendo. Sabes que no puedes aguantar así todo el día, pero haces esfuerzos que los demás no saben para que ellos no detecten nada. Llegas a tu hábitat, tu casa normalmente, y sale tu verdadera personalidad, tu cuerpo se relaja, necesitas un descanso, piensas obsesivamente en todo aquello que has hecho durante el día, durante el tiempo que has estado en ese hábitat extraño. Lo piensas y le das todas las vueltas necesarias: y en este momento ¿ he actuado correctamente? y en este otro momento, ¿ habré metido la pata? los pensamientos no suelen ser positivos, eso es verdad, entonces le das las vueltas. Piensas en las habilidades sociales que te hablan los terapeutas, pero luego piensas que no sabes bien si realmente valen la pena, en el sentido de que logras pasar desapercibido, como una persona normal, durante el día, pero no eres tú, sabes que te está haciendo daño, no lo muestras, pero te duele: lo sabes, lo notas, llevas esa sensación horrible pegada a tu cuerpo. Y piensas si no sería más conveniente que ya que tienes un problema, este fuese físico, que hubiese una sintomatología físcia que fuese palpable, visible a los demás, porque no quieres tener que ir demostrando lo que no eres, o lo que eres, pero de una manera más forzada de lo que en realidad eres. Sólo por el hecho de que la gente no tenga dudas de que tienes un problema piensas en el hecho de tener algo físico, que se manifestara físicamente, quizá así no dudarían de lo que te pasa.

Teléfono maldito

2006-09-07T11:29:00.000-07:00

Ring, ring....ring, ring....ring, ring....¿lo cojo o no lo cojo? pero si este telefono no lo conozco? quién será? y para qué lo voy a coger si no sé quién es? tonto, cógelo, puede que sea algo urgente, puede que sea un trabajo, que sea el trabajo de tu vida, que sea un amigo pero que no pude llamar con su número de teléfono....no, mejor no lo cojo...vete a saber....y además, qué le digo, y no sé qué me va a preguntar, qué van a querer. Pues mira, ahora que estoy acompañado, le voy a decir a la persona que está conmigo ( un amigo, un familiar, alguien de tu total confianza) que lo coja, y que pregunte quién es y qué es lo que quiere. Luego ya decidiré si hablo con esa persona.Puede que el número sea de una persona conocida, incluso en esos casos, no quieres cogerlo, hay veces que tienes que cogerlo, pero si puedes lo evitas. El motivo es el de siempre: la incertidumbre de qué van a querer de tí. Seguro que puede hacer otra persona lo que me vayan a decir. Bueno, son tantas las cosas que te pasan por la cabeza en esos momentos, que no sería capaz de decirlas.Luego está el tema de tener que llamar a algún sitio, peor aún si es a algún sitio desconocido, esto es, que no estás llamando a alguna persona de confianzza. La incertidumbre al cuadrado, inseguridad, taquicardías...ufff, qué ansiedad

Hipersensibilidad

2006-09-07T11:28:00.000-07:00

Qué palabra más larga y más extraña! Pues otro rasgo del trastorno evitativo. No puedes soportar determinados comentarios sobre tí mismo, pese a que estos puedan ser infinitamente positivos. Tampoco los quieres escuchar, es extraño, pero es así, mejor no escucharlos, lo mejor es evitarlos, no quieres que exista ese feedback. Sabes que puede hacerte daño, y más daño del que se pueda una persona sin este problema se pueda pensar. Y ya ni comentar si los comentarios son negativos, y es que aunque se supone que el feedback negativo es bueno porque sirve para cambiar, en este caso el daño puede ser mayor que el intento por cambiar para tu mejoría en aspectos diferentes de la vida. Las interpretaciones de esas opiniones o comentarios van a ser, por regla general, negativos, le darás la vuelta a lo que te hayan dicho, eso seguro. Te pueden decir que eres una persona, por ejemplo, y no es que me lo digan, inteligente, pero comienza la interpretación: seguro que está tomándome el pelo, lo que dice lo dice por quedar bien, cómo fiarse de una persona que me está mintiendo? y en qué se basa para decirme que me ve inteligente? pero si sólo he dicho esto, que en definitiva, es una tontería? esos son pensamientos recurrentes en quasi todas las personas con este trastorno. La irracionalidad al poder, es superior, manda ella, buscas modos de que esto no sea así, pero parece que al final vence ésta

Miedo

2006-09-07T11:27:00.000-07:00

Bloqueo....puede ser la palabra que más viene a la mente en una persona con este problema o trastorno, como dicen algunos. Es miedo, pero va acompañado de un bloqueo mental superior a lo uno querría desear. Todos podemos conocer a personas que tienen alguna fobia y eso es lo que le ocurre a las personas con la fobia social. La diferencia está en el hecho causante de la inhabilitación para realizar determinadas actividades. Para poner un ejemplo, que es uno de aquellos de los que me veo afectado, es el de entrar en los centros comerciales o tiendas. Llegas a la puerta del establecimiento....la miras detenidamente, miras su interior, miras a la gente que puede que te vaya a "atacar" con el fin de hacer su trabajo, que no es otro que el de venderte alguna cosa, aunque puede que simplemente quieran echarte un cable para poder hacer la compra más llevadera. Sin embargo, ese es el pensamiento que puedes pensar racionalmente, y en estos casos, la mente de una persona con este trastorno no actúa con racionalidad, sino todo lo contrario. Prosigo: estás delante de la tienda y entonces te planteas si entras, piensas en todo lo que te podría pasar en la tienda y tras pensar un rato, que se hace eterno, finalmente decides darte la vuelta y volverte a tu casa. En mi caso, he llegado a estar delante de una tienda más de 30 veces hasta que finalmente te decides, entras, te encuentras horriblemente mal, pero ya estás allí, ya no hay vuelta atrás...existe la vuelta atrás pero hay un bloqueo. Ya no sabes dónde dirigirte ni a quién dirigirte. Aumenta el bloqueo, el miedo, la incertidumbre....la ansiedad. Puede que llegue el momento en que se acerque alguien y te pregunte. No lo deseas, no quieres contacto alguno, pero ya no hay remedio. Por desgracia, acabas con algo en tus manos, con tu tarjeta de crédito y observando que has adquirido algo que realmente, o no necesitabas, o lo necesitas pero no te gusta. Sales de la tienda, con la cabeza dando vueltas; y comienzas a recordar todo lo que ha pasado en la tienda y cómo deberías haber contestado, cómo deberías haber actuado. Llegas a casa, sigues divagando en lo qué hubiera sido si tu actuación hubiese sido otra. Carencia de asertividad. Y así sucesivamente

Terapia cognitivo-conductual

2006-09-07T11:26:00.001-07:00

La terapia más seguda en la actualidad.La terapia cognitivo-conductual es la que está de moda en la actualidad. Se comenta que su efectividad es bastante elevada, pero el que escribe en esta bitácora pone en duda su fiabilidad. También hay que intentar ser lo más objetivo posible y decir que una de las cosas más importantes que hay que tener en cuenta es que la relación entre el paciente y el especialista sea lo más fluída posible, de lo contrario, los avances que se pretendan dar serán prácticamente nulos. La terapia a la que hacemos mención tiene unos pasos bastante definidos, entre los que se encuentra en primer lugar, la identificación del problema con el que se halla el paciente, si no es así, difícilmente se va a poder dar una solución al mismo. A continuación, el profesional tratará de solucinar el problema, por supuesto. Una vez el profesional sabe qué es lo que le ocurre al paciente, lo que hace es identificar los esquemas innatos que forman parte del paciente, y que los ha ido absorbiendo a lo largo de su vida, estos serían los esquemas automáticos de respuesta que puede tener cualquier persona ante una determinada situación. Identificados, debe observar del paciente algunas situaciones en las que se se pusieron en funcionamiento estos esquemas automáticos, y por supuesto, se referirán a situaciones que sean problemáticas para el paciente. Una vez hecho esto por el profesional, debe tratar de modificar los esquemas inhabilitantes, con el fin de conseguir el desarrollo normal del paciente ante esas situaciones.

PNL

2006-09-07T11:26:00.000-07:00

Uno de los métodos utilizados para la solución de determinados problemas, entre ellos la fobia social, e incluso el trastorno de la personalidad por evitación, es el PNL o programación neurolingüística, que en definitiva es un método muy parecido al utilizado en los cursos de formador de formadores. Consiste en una técnica para observar cómo funciona la mente y la percepción humana, se observa el procesamiento de la información que hacen las personas con lo que perciben. Por lo tanto, la programación neurolingúística es un estudio de todo aquello que percibimos con los sentidos, especialmente, con los de la vista, el oído y el tacto, y de cómo organizamos nuestro mundo tal como lo vemos; vamos filtrando la información como un colador todo lo que queremos. Con esta programación se intenta ir modificando estás conductas aprehendidas y trata de cambiarlas, adecuándose a la vida social, intentando una integración lo más amplia posible, para que las dificultades que puedan tener las personas con algúin tipo de problema, sean lo más ínfimas posibles.

El enlace en sí.

2006-09-07T11:24:00.000-07:00

http://www.cop.es/colegiados/PV00520/trastornoperevi4.pdf
Es que antes no sé porqué no me había salido el enlace, por eso lo pongo ahora. Gracias

enlace

2006-09-07T11:23:00.000-07:00

Hola nuevamente, establezco una dirección dónde se podrá entender con mayor claridad la problemática del trastorno de la personalidad por evitación, un trastorno que suele confundirse con la fobia social, pero que algunos autores, y en concreto, el DSM-IV, hace referencia a unas diferencias aunque tampoco son notables.

La fobia social

2006-09-07T11:20:00.000-07:00

Un escueto resumen sobre el tema de la fobia social.Vamos a hablar de la fobia social. Todos conocemos diferentes tipos de miedos, conocemos el miedo a los espacios cerrados o claustrofobia, el miedo a los espacios abiertos o agorafobia, el miedo a la oscuridad o nictofobia, el miedo a los pájaros u ornitofobia, el miedo a las ratas, a las serpientes, a las ratas....Pue un tipo de fobia es la fobia social.Hablamos de fobia cuando el grado de intensidad de esa ansiedad ante los miedos que tenemos es desmesurado, injustificado, irracional, inoportuno y puede inoportunar a las personas de forma bastante incapacitante, ya que afecta a la capacidad de goce y de decisión.La fobia social tiene unas peculiaridades especiales que hacen que sea más sorprendente y que se den situaciones bastante más extravagantes que en otras ocasiones.Todas las personas pueden mostrar cierto grado de ansiedad, de incertidumbre o de ansiedad a la hora de conocer a gente, a nuevas personas, sin embargo, en los casos de las personas con fobia social, la situación no es igual, no se torna tan agradable como le puede pasar a otras personas. De hecho, esto puede provocar bastantes problemas invalidantes para la persona con el problema fóbico.Todas las personas que conocemos, observamos que tienen el deseo de formar parte de un grupo social, de ser valorados, de ser queridos, pero con un fóbico social la situación no es similar. Un fóbico social desea formar parte de un grupo social y de ser valorado, pero el miedo es tal, la ansiedad puede ser tan desmesurada, que finalmente le cuesta enormemente forma parte de algún grupo. Esto lleva a que la persona con fobia experimente un alto grado de ansiedad, unido a una baja autoestima y a un alto grado de desconfianza en si mismo y en los demás.Algunos elementos que pueden mostrarnos a un fóbico son los de el pavor a hablar en público, el pavor a ser escuchado, a ser presentado por la gente, a comer en público, dificultades extremas para las relaciones comerciales, las relaciones administrativas e incluso a mantener conversaciones telefónicas.Estos elementos pueden dar lugar a que, si la ansiedad es muy elevada, a que se produzcan unos signos físicos que lo delaten, como pueden ser los temblores, el rubor, sonrojo, y la sequedad de boca, unido esto último al hecho de la existencia de unas ideaciones de atrabancarse en las palabras, de quedarse en blanco....Podemos dar unos datos que muestran el grado de existencia de este tipo de personas en nuestra sociedad, y es que existe una o dos personas por cada mil en el caso de los hombres, y dos de cada tres por cada mil personas en el caso de las mujeres.Para superar el problema que conlleva la fobia social, nos preguntamos si es posible su superación las personas que tenemos dichos trastornos, y a pesar de que algunos especialistas consideran que existe parte de genética en el tema, otros consideran que es necesaria una ayuda extra que consistiría en la adquisición de habilidades sociales y de trato, así como un control de ese miedo irracional.